반응형 수면1 불면증에 좋은 음식, 잠이 오는 식탁 잠은 우리의 몸과 마음이 휴식을 취하고 에너지를 충전하는 중요한 시간입니다. 하지만, 우리 중 많은 이들이 잠자리에 누워도 잠이 오지 않는 불면증에 시달리고 있습니다. 특히, 이 문제를 해결하기 위해 약물에 의존하기보다는, 우리 식단에서 해결책을 찾는 것이 더 나을 수 있습니다. 우리가 먹는 음식은 우리 몸과 뇌에 직접적인 영향을 미치며, 따라서 수면의 질에도 영향을 미칩니다. 이번 글에서는 불면증에 도움이 되는 음식들을 알아보고, 이를 통해 좀 더 편안한 밤을 보내는 방법을 알보고자 합니다. 불면증에 좋은 음식 바나나 바나나는 '자연의 수면 보조제'라고도 불리며, 풍부한 트립토판과 마그네슘이 함유되어 있습니다. 트립토판은 중요한 아미노산으로, 우리 몸에서는 이를 이용해 수면 호르몬인 '멜라토닌'과 '세.. 2023. 11. 14. 이전 1 다음 반응형
